與碘鹽相反，海鹽和粗鹽的質地粗糙，可以更好地控制調味時的用量。鹽經常被忽視或低估，它是調味食物必不可
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鹽經常被忽視或低估，它是調味食物必不可少的成分，當它未被充分使用時會被遺漏，而當它被過度使用時會被厭惡。要正確地給食物加鹽，您必須了解食物對它的反應。有幾種腌制食物的方法，最重要的是“品嘗”。其他方法包括腌制、腌制和鹽結皮。
去嘗嘗
味覺是衡量鹽分最重要的晴雨表。大多數為家庭廚師設計的食譜都規定了在準備過程中加入的鹽量——這個量應該被視為一個建議。在烹飪前、烹飪中和烹飪后都要加鹽。食物的化學性質隨著加熱而變化，當液體減少時，鹽濃度會增加。例如，在準備基本的番茄醬時，添加適量的鹽以檢測它。然后 20 分鐘后，品嘗醬汁，如果需要，可以添加更多的鹽，使其剛好低于您的個人喜好。醬汁完成后，再次品嘗。如果需要，添加更多的鹽。
養護
鹽腌制，也稱為玉米腌制（如咸牛肉），是最簡單、最有效的肉類保存方法之一。除了其保存特性外，鹽腌制還提供風味元素并有助于生產濕潤多汁的最終產品。這是兩個過程的結果——滲透和擴散。滲透壓將水分吸到肉的表面，在此過程中殺死細菌。擴散起到均衡器的作用，將水分返回到肉的內部并將其分散到各處。對于鹽腌制，用粗鹽（如猶太潔食鹽）將肉大量覆蓋，然后冷藏至少 12 小時。當你準備好準備它時，把肉上的鹽刮掉，用冷水沖洗，然后用紙巾擦干，然后再煮。
鹽漬
鹵水類似于鹽腌制，可用作肉類的保存方法、增味劑和嫩化劑。鹽水的工作原理與鹽療法相同——擴散和滲透。用鹽水烹制幾種肉類，最常見的是豬肉、家禽和魚。肌肉細胞從鹽水中吸收水分，導致它們在烹飪過程中膨脹并保留水分。標準鹽水包含 1 夸脫。水、1/2 杯猶太潔食鹽和 1/2 杯白砂糖。然而，有幾種選擇可以通過鹽水向肉中添加風味元素。例如，在標準鹽水中加入三顆完整的丁香、一顆八角、三顆小豆蔻和五顆黑胡椒，會賦予所用香料的味道和芳香。將鹽水倒入不反應的容器中，浸沒肉，將其放入冰箱，每磅腌一小時，不要超過八小時。
鹽結痂
鹽結殼是指用一層厚厚的鹽覆蓋物品，最常見的是蔬菜或肉類，然后烘烤。鹽基本上密封了食物，將蒸汽和水分困在里面。如果鹽使魚結殼（整條魚在鹽殼中烤時效果很好），請先在其上涂上一層薄薄的橄欖油，然后將其放入烤盤中。在其表面涂上 1/4 英寸的猶太潔食鹽或海鹽，再次按壓并重復一次。確保鹽被緊緊包裹，但不要用力按壓以致損壞或壓住魚。烘烤 4 磅。在華氏 450 度的烤箱中烤 30 分鐘。取出后，用木勺敲碎鹽殼，從魚身上撈出。上菜前用特級初榨橄欖油輕輕淋在魚身上。鹽殼減少了進一步調味魚的需要，里面的肉會有干烤無法達到的濕潤度。
蔬菜
用粗鹽（例如海鹽或猶太潔食鹽）給生蔬菜加鹽。與肉類不同，烹飪前不要給蔬菜加鹽；這會吸走水分并導致最終產品枯萎。在烹飪過程中給蔬菜調味。
